ハッピーバレンタインデー❤️
こんにちは!
笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科
管理栄養士の古澤です✨
だいぶ過ぎてしまいましたが…(笑)みなさんは誰かにバレンタインデーにプレゼントをしましたか??
私はわたなべ歯科スタッフみんなに、手づくりお菓子をプレゼントしました☺️最近はInstagramに低糖質レシピが沢山載っていて便利❤️
糖質が多いと、太りやすい、疲れやすい、肌荒れも…もちろんむし歯や歯周病にも糖質は関係しています。
レシピを載せるので、自分用に、またホワイトデーに、遅れてしまったバレンタインデーにもどうぞ✨罪悪感なく食べられます!
楽しく美味しく糖質コントロールしていきましょう!
パルテノレアケーキ(材料1個分)
・パルテノ無糖1個 ・プロテイン15g
・粉ゼラチン3g ・熱湯大さじ1
・マリービスケット1枚 ・トッピング(プロテインの味に合いそうなものならなんでも!)
(作り方)
1、粉ゼラチンに熱湯を入れてしっかり溶かす
2、パルテノにプロテインを加えてよーーーく混ぜる。なめらかになるまで!!
3、2に1を加えて素早く混ぜる。
4、なめらかになったら、マリービスケットで蓋をし冷蔵庫で2時間以上冷やし固める。
5、さかさまにして、そっと取り出す。
6、トッピングをのせる
私は、チョコ、抹茶、黒ごまきなこ味のプロテインで作りました!黒ごまきなこの写真撮るの忘れました(笑)
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