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バランス良くって何😕❓

   

こんにちは！

笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科

管理栄養士の古澤です🙌

バランスの良い食事、大切ですよね✨でも、バランスの良い食事ってなんでしょう？？

意外とみなさん、分からない方が多いのではないでしょうか🤔私もそうでした！何をどれだけ食べることがいいのか分かっていなくて、間違った食事制限をしていたこともありました😂

ということで！今回から

バランス良くシリーズ始まります👏笑

第1弾は…糖質🍚

同じ糖質が多く含まれる食材でも、適量はそれぞれ違います。

なぜなら、食物繊維の量が違うから‼️え？食物繊維って思いました？

食物繊維➕糖質🟰炭水化物

なので、食物繊維が多い炭水化物だったら糖質は少なめ。つまりちょっと多く食べられるということなんです🥺

選び方はこんな感じ

糖質の量は、

１食につき約30～50ｇ、１日約90～150ｇ（病態によって１食につき約20～40ｇ、１日約70～120ｇ）をお勧めしています。

絶対食べちゃいけないものはないんです！ただ、食物繊維の量に注目してみてください😊

詳しくいつもの食事、栄養について聞いてみたい！方は栄養相談

食事サポートしてほしい！楽しく食事改善したい！方は、１ヶ月サポート

はいかがですか？私、古澤が全力笑顔でお待ちしてます❤️笑

次回は、タンパク質！お楽しみに〜🎶

あ！そうそう！この前、歯科衛生士の三尾さんと大好きなポルノグラフィティのライブに行ってきました❤︎最高でした❤︎

 

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