バランス良くって何😕❓
こんにちは!
笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科
管理栄養士の古澤です🙌
バランスの良い食事、大切ですよね✨でも、バランスの良い食事ってなんでしょう??
意外とみなさん、分からない方が多いのではないでしょうか🤔私もそうでした!何をどれだけ食べることがいいのか分かっていなくて、間違った食事制限をしていたこともありました😂
ということで!今回から
バランス良くシリーズ始まります👏笑
第1弾は…糖質🍚
同じ糖質が多く含まれる食材でも、適量はそれぞれ違います。
なぜなら、食物繊維の量が違うから‼️え?食物繊維って思いました?
食物繊維➕糖質🟰炭水化物
なので、食物繊維が多い炭水化物だったら糖質は少なめ。つまりちょっと多く食べられるということなんです🥺
選び方はこんな感じ
糖質の量は、
1食につき約30~50g、1日約90~150g(病態によって1食につき約20~40g、1日約70~120g)をお勧めしています。
絶対食べちゃいけないものはないんです!ただ、食物繊維の量に注目してみてください😊
詳しくいつもの食事、栄養について聞いてみたい!方は栄養相談
食事サポートしてほしい!楽しく食事改善したい!方は、1ヶ月サポート
はいかがですか?私、古澤が全力笑顔でお待ちしてます❤️笑
次回は、タンパク質!お楽しみに〜🎶
あ!そうそう!この前、歯科衛生士の三尾さんと大好きなポルノグラフィティのライブに行ってきました❤︎最高でした❤︎
関連記事
-
牡蠣といえば…?
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科管理栄養士の古澤です...
-
運動を続けるには…?🤔
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科管理栄養士の古澤です!前回、小野寺...
-
最高の医療✨
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科管理栄養士の古澤です...
-
元プロ野球選手のご講演!⚾︎
みなさんこんにちは!管理栄養士の中村です!昨日は、越谷の方で行われたJPSA埼玉...
-
消毒、滅菌への取り組み 10
当院では、患者様、スタッフの安心・安全を考え様々な消毒、滅菌への取り組みを行って...
-
むし歯治療と歯周治療
歯科医院で行う処置の大半は、むし歯治療と歯周治療です。歯を失う原因の、大半も同じ...
-
あなたの身体、渇いています!?
こんにちは!わたなべ歯科管理栄養士の古澤です。渇いていませんか?今は涼しい家にい...
-
免疫を保つ方法は??🤔
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科管理栄養士の古澤です...
-
消毒、滅菌への取り組み 04
当院では、患者様、スタッフの安心・安全を考え様々な消毒、滅菌への取り組みを行って...
-
幸せを感じる時♡♡♡
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科管理栄養士の古澤です...