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ダイエットしたくない人は真似しないでください🫢

   

こんにちは！

笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の管理栄養士 古澤です！

暑い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていませんか？気をつけてお過ごしくださいね🍀

さてさて、夏本番に向けて、ダイエットしたいなーでも食欲が抑えられない😭という方はいらっしゃいませんか？？

食欲を抑える方法をお伝えします！これで甘いものが減ったら身体もスリムにお口の中もより健康に…✨

①3食食べる

エネルギー不足で食欲が増えます🥺

②6時間以上の睡眠をとる

睡眠不足だと、食欲を安定させるホルモンの分泌が減ります💦

③血糖値を正常に保つ

そのために、野菜やきのこ類を積極的に食べることがおすすめです！

④主食を減らしすぎない

特に朝！！おにぎり1つは食べて頂きたい！

 

細かくもっと聞きたい方は、栄養相談にきていただいて、一緒にどうやって実行するかをお話させて頂きます✨初回無料なので是非！

一緒に楽しく身体作りがんばりましょう💪

私と小野寺と高石は毎朝トレーニングをしています！まだ2週間ですが、継続していきます！

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