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夏に向けて身体作り🌞🌴🌺✨

   

こんにちは！

笑顔と健康のサポーター わたなべ歯科の

管理栄養士 古澤です！

なんか暑いなーと思っていたら！いつの間にか梅雨明けてました！！

なんとなーくだるいなーとか、暑くて食欲出ないという方も増えてくるのではないでしょうか？💦夏本番に向けて、身体作りをしていきましょう💪

 

夏の食事は、そうめんなどの麺類やアイスクリーム、ジュースなどの炭水化物が多く含まれるものばかりを食べてしまいがちになります。私もそうなりがちでした…

その結果、免疫物質の材料となるタンパク質や疲労回復に必要なビタミンなどの栄養素が不足し、さらなる食欲不振・疲労感・倦怠感の原因になるんです😭

主食・主菜・副菜・汁物を含む定食のようなバランスの良い食事を取るのがオススメです✨

また、食欲がないときは、生姜やみょうがなどの香味野菜や、唐辛子やカレー粉などの食欲を刺激する香辛料を食事に取り入れてみるのもオススメ✨

どうしても食事が食べられない時にはプロテインを飲んでみましょう🥤

食事にプラスしたり、間食として飲んでみたり…タンパク質は筋肉や内臓だけでなく、体内の免疫物質やホルモンなどを作る働きがあります。

 

甘いものが減れば、スマートな身体、むし歯の予防にも効果的ですよ🥰

わたなべ歯科スタッフはほとんどがプロテインを飲んでいます🦷是非スタッフにおすすめプロテインを聞いてみてください😊✨

今月から、栄養士の2人もブログを書いてくれています✨是非読んでみてください😊

 

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