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食欲の秋にむけて🐿🌰🍁🍂

   

こんにちは！

笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科

管理栄養士の古澤です！

気づけば8月も終わり、夜は秋を感じられる気温になってきました🍁

秋といえば！食欲の秋、スポーツの秋…様々ありますよね！私はもちろん食欲の秋..笑

いっぱい食べても脂肪を蓄えずらくするための方法知りたい…と私も含めて思う方いらっしゃいませんか？？✋

ありきたりですが、軽くでも食後に運動すること！！🏃‍♀️

 

身体を動かすことは、良い血流につながります。適度な血流は血管を守ることにもつながります！

血管は骨格筋を支える栄養素や酸素、老廃物などを運ぶ大切な道です。

適度な生活活動や運動で骨格筋を保つことは、基礎代謝量を高めてくれるんです🙋‍♀️✨

また、血糖値の急上昇も防いでくれます🥹

スクワットやお散歩から始めるのがおすすめです。ダイエットだけではなく、食後の眠気も防止してくれるので勉強や仕事の集中力も保てますよ🙌

食事についてはぜひ栄養相談へお越しください✨お待ちしております😊

先日、銚子へ日帰り旅行に行きました。

海鮮最高！🙌✨❤️

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