栄養ブログ

みなさんこんにちは‪☀︎

笑顔と健康のサポーター

わたなべ歯科 栄養士の橋本です·͜·

 

 

秋の涼しさを感じる季節となり、食欲が増してきた方も多いのではないでしょうか。ⰦⰦⰦ

 

 

小腹を満たすためについつい増えてしまう間食ですが、

 

 

皆さんは間食にどんなものを食べているでしょうか？

 

 

 

 

ポテトチップス、グミ、チョコ、クッキーetc…..

 

 

色んなお菓子が発売している近年は魅力的なものが沢山ありますよね( ◜﹃◝)

 

 

 

 

 

では、ここで

皆さんは、間食の意味を知っていますか？

 

 

 

その名のとおり食事と食事の間にとるものです。

 

 

私たちの食事時間は本来、4～5時間が理想的とされています(Ꙭ )！

しかし、私たちの生活では、昼食と夕食の間が6～7時間くらい開いてしまうことが多いです。

 

その間にお腹が減った時、夕食までのエネルギーチャージとして間食をとるのです。

 

 

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わたなべ歯科では

さつまいも、栗、おにぎり 等の

エネルギーがしっかりつくものをオススメしております。

 

 

上記のような

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   ポテトチップス、グミ、チョコ、クッキー   

    etc…..

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お菓子類は、嗜好品に該当されます。

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お菓子は、食べ過ぎると間食以外での食事量が減り、必要な栄養素が不足してしまう原因になったりします。

 

私たちの身体に必要な栄養素は、食事からとっていただき、食事のリズムや栄養のバランスを崩さないのが大切です。

 

 

また、食事から原因となるむし歯や歯周病などの生活習慣のリスクを少しでも小さく出来ればと思います。

 

 

わたなべ歯科では、管理栄養士による栄養相談を受け付けております。

 

今回のような、間食についてのご相談や

食生活で困ってること、ダイエットについてなどお悩みの方がおりましたらご気軽にお声掛けください。

お悩みがない方でも受付にて、ご気軽にお声掛けていただければと思います。

 

 

 

 

私事と致しましては、

先週友人とディズニーシーに行って参りました。

シーに行った時は必ずカレーを食べています。

理由としてはレストランが空いているからです笑

カレーが大好きな私にとってはとてもありがたいことです。

 

 

この夏過ごしたこと皆さんメンテナンスの時にぜひ教えてくださいね（>▽<）