食べたいものでわかる!身体が欲しい栄養素🍅🥚🥑
こんにちは!
笑顔と健康のサポーター
わたなべ歯科管理栄養士の古澤です。
今回は、食べたいものでわかる自分に必要な栄養素をお伝えします🙌
・ジャンクフード▶︎カリウム(海藻類)
・チョコレート▶︎マグネシウム(木綿豆腐、アーモンド)
・氷、コーヒー▶︎鉄(赤身の肉、魚🐟)
・炭酸飲料▶︎カルシウム(ししゃも、納豆)
・炭水化物▶︎タンパク質(肉、魚、卵、大豆製品)
・辛いもの▶︎GABA(きのこ類、トマト)
・甘いもの▶︎タンパク質(肉、魚、卵、大豆製品)
当てはまったらこの栄養素や食材を意識して摂ってみてください😊
先日引っ越しました🏠
家具は安くて可愛いものを求めて、組み立て家具を…かなり時間かかりました💦笑
1人で頑張りました!!笑
出来栄えは満足です✨✨
褒めてもらえたら嬉しいです🤣
心が折れかけました🥺皆さまも家具を買う時は値段だけでなく、時間と体力の余裕を考慮することをおすすめします…笑
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