スタッフブログ

皆さんこんにちは🌱

春日部市　わたなべ歯科

笑顔と健康のサポーター

歯科衛生士の鷲谷です！

MOOMINにハマってます！と前回のブログでも書いていたのですが、

先日のお休みに、また埼玉県飯能市にあるムーミンバレーパークに行ってきました☺️

今年既に3回目….年パス買おうか悩み中です🤔

パーク内では夏のイベントが始まり、びしょ濡れになるまで水遊びが楽しめちゃうようになっていました✨

子どもたちがびしょ濡れになりながら楽しそうに遊んでる声が聞こえてきます😍

私も小さい頃はよく水をみてはとびこむこどもだったので、母は常に着替えを用意してくれていました　懐かしいですね😎

私は人混みが苦手なのですが、パーク内は広く開放的で、日曜日でもさほどごみごみしておらず過ごしやすかったです🤭

さて、引き続き休みの日はなるべく日光浴もかねて外に出るようにしている私ですが、

私はあまり汗をかかない体質もあり　熱中症になりやすいので熱中症対策はとても気をつけてます！

こまめに身体を冷やせるように凍らしたペットボトルや保冷剤を持って行ったり、頻回に水分摂取したり。

そういえば、メンテナンスをしてるときに

最近、暑くなってきたのでスポーツドリンク飲むようにしてます！なんて声も聞こえてくるようになってきたのですが

実はこれ落とし穴なんです！

少し前のブログで高石も書いていたのですが、

『ペットボトル症候群』

聞いたことありますか？

最近はテレビなどでもよく放送されてるのを見かけますが、

スポーツドリンクって実はとても多量な砂糖が使用されていることがほとんどです。

スポーツドリンクに限らずですが、糖分を含む清涼飲料水を摂取すると、血糖値が上昇します。

これを正常に戻すために膵臓 から血中にインスリンが分泌されます。

食事等から摂取して分解されたブドウ糖を細 胞内に取り込みエネルギーに変えるのですが、

糖分の摂取が急激に多くなり、それが継続され るとインスリンの働きが悪くなるため

ブドウ糖を細胞内に取り込めずブドウ糖からエネルギー を得ることができなくなります。

すると、体内では脂肪を分解してエネルギーの調達を始めま す。この脂肪の分解の際にできる副産物が「ケトン体」。

ケトン体が非常に多くなった状態をケトーシス といいます

ケトーシスになると、吐き気や嘔吐、腹痛などといった消化器症状が現れます。

また、過剰な糖を薄めるために身体が水分を求めるようになり喉が乾き｢口渇」という症状でてきます。

この時に再度甘いもの（スポーツドリンク等）で補おうとすると悪循環に陥ってしまいます

合わせて多尿症状を引き起こすことで脱水症状もひきおこしてしまうんです

水分摂取をして熱中症対策をしているつもりが、逆に脱水症状を引き起こしてしまう可能性もあるので、

基本的に水分摂取では水、麦茶などで補えると

体にとっても歯にとってもいいですね🦷

日本人の多くは食塩量がむしろ過多傾向にあることが多いですが、

運動をしてたくさん汗をかくから塩分の不足が心配という方は朝ごはんなどにお味噌汁を飲むのもいいかもしれません🌟

私はカフェオレが好きでよく飲むのですが、それで水分摂取したつもりにならずに

水や麦茶なども飲んで脱水対策しようと思います🙋‍♀️

一緒に暑い夏を乗り越えましょう〜☀️

最後に私の大好きなスナフキン❤️のせときます笑

皆さんも会いに行ってみてください❤️

とってもかっこいいんです😍笑

お話もできるし、一緒に写真を撮ってくれたり、頼んだらサインももらえたりするそうですよ❤️ 今度は絶対にサインもらいます！！！✊

…もしパーク内で私を見かけたら、ニヤついてる可能性大なのでそっとしておいてください🫣