あけましておめでとうございます🎍

みなさん2023年あけましておめでとうございます！今年も1年よろしくお願い致します🙇‍♀️

笑顔と健康のサポーター歯科衛生士の島田です🐶

年末年始、お正月ゆっくり過ごされてますでしょうか？お仕事という方もいらっしゃると思いますが、寒いので風邪には気をつけてください！

私の家にはお兄ちゃんが帰ってきて、一緒にアニメを見たり、話をしたりと楽しく過ごしております！

年末年始は、お休みをいただきたくさん寝ることができてるので、ほんとありがたいなと思います。(年明けたらしっかり働きます！笑)

先日、院長にこの本を借りまして、睡眠について考える時間をとりました！

平日は、スマホやらテレビやらお風呂でグダグダしたり、ダラダラ食べたりと結構寝るのが遅くなってしまいます。

毎日、6時間くらいしか寝てないかなって感じです。

ただ、この本を見ると人は7時間程度寝るのが良いとされていて、睡眠不足や、睡眠時無呼吸症候群などの、睡眠障害があると、肥満やガンのリスクになること、または、集中力の低下を引き起こしたり、日中イライラしたり、カッとしやすくなるということな書いてありました。

確かに、睡眠が取れてない日というのは思い返せば余裕がなかったり、集中できなかったりするかもと、、、。

新しい年が始まったので、平日の過ごし方を再度見直して、毎日スッキリいい一年にしたいなぁと思いました！

ちなみに、寝溜めするのはあまり効果がなく、睡眠は毎日の積み重ねが大切だそうです！

みなさんもお忙しいとは思いますが、7時間睡眠心がけてみてください！

もし、すぐ起きてしまうや寝苦しい、寝たのに寝た気がしないなどあったらそれは、睡眠障害かもしれません。私たちや耳鼻科の先生などに相談してみてください！

では、また皆さんが笑顔でわたなべ歯科にいらっしゃるのを心待ちにしております！良いお年を！