お肌乾燥、栄養でお助け🙌

こんにちは！

笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の管理栄養士古澤です！

ちょっと夜が涼しくなってきて秋を感じ始めた今日この頃…🎃🍁🍄🌰

肌荒れする！！！！！

皆さんどうですか？

私はなんとなくカサついたり、ニキビ？吹き出物？ができたり…😭

季節の変わり目で免疫力低下＆紫外線でお肌はこの時期荒れやすいです。ですが、ここで栄養の出番！

 

まずはカサカサにはビタミンA！人参や、レバー、鰻がおすすめです。🥕

ニキビ、特に口周りのニキビには鉄！こちらもレバーおすすめです！あとは、赤身のお肉や魚🐟🍖鉄はコラーゲンを作るのに重要な役割をしているので、不足はお肌だけではなく、コラーゲンが約60%を占める歯茎の健康にも関わります。足りないと出血しやすいです🩸

シミには亜鉛！ターンオーバーを促すためにしっかり摂りたい栄養素です。牡蠣など貝類に多く含まれます。舌のピリピリにも亜鉛不足が関わります。

最後にビタミンC！ビタミンCは抗酸化作用があるため、お肌の老化防止のためにしっかり摂りたい栄養素です。

 

食材でしっかり食べることはもちろん、サプリメントでとっていくことも選択肢としておすすめします。

当院では医療機関専用のサプリメントを取り扱っています。興味のある方は是非1度栄養相談(初回無料)に来てくださいね！！

体調を崩しやすい季節でもありますので、皆さんお気をつけてお過ごしください🍀

肌荒れ治すぞーーー👊

 

 

わたなべ歯科にいらした際はぜひこの時期恒例！カボチャの重さ当てチャレンジをやってみてください( •̀ •́ )୨⚑︎゛🎃

1番予想が近かった方に景品があります❤︎

お待ちしております😌❤️