お腹痛いときこそ！

こんにちは！笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科栄養士の北國です💕

 

最近私はずっとお腹の調子が良くありませんでした😭😭

 

さてそこで！胃に優しい食べ物といえばみなさんは何を思い浮かべますか？🤔🤔

 

「おかゆ」「うどん」・・・

 

などが思い浮かぶでしょうか？🤔

 

 

実はここに胃に優しい「たんぱく質」を足すと胃がより元気になり、回復が早くなります😻

 

胃に優しい「たんぱく質」と聞いてなにを思い浮かべますか？🤔

 

豆腐・豆乳などの大豆製品❗️

ささみなどの油の少ない肉❗️

茶わん蒸しなどの卵料理など❗️

実はおかゆ・うどん以外にも胃に優しいたんぱく質はたくさんあります‼️

 

 

玉子おじや、かきたまうどん、湯豆腐など体調不良の際はたんぱく質も付け加えてください💓💓

 

胃の粘膜を保護するためにたんぱく質（アミノ酸）が必要です🫢🫢

 

 

例えば、つわりの時期だと嘔吐などで胃に不快感がありますよね🥲

 

 

胃の粘膜を元気にしてあげるためには消化の良い湯豆腐や卵豆腐などを選ぶと身体もとっても喜びます❗️

 

これからの時期だとおでんやお鍋もよいですね💕💕

 

 

実家にいた時は1週間に1回は鍋やおでんを食べてました！私は野菜が得意ではないので野菜嫌いな人にももってこいです！🫢💕

 

 

冬に近づいているなぁなんて季節の変わり目を感じました🍂⛄️

 

 

寒くなると感染症のリスクが高くなるので室温、湿度管理には気を付けてください❗️

 

この間私は初めての三井アウトレットパークに行ってきました💕

豆柴カフェにも行きました！膝の上に乗ってくれてとてもかわいくて癒されました😭

 

秋冬服をたくさんかってたくさん食べてとても充実した1日でした❗️

みなさんもぜひ癒されに豆柴カフェ行ってみてください🫢💕💕