寒い時こそ！

みなさんこんにちは！

 

笑顔と健康のサポーター春日部市わたなべ歯科

栄養士の北國です💕

 

 

最近ははとても寒いですね🍂

寒暖差の激しい季節となりましたが

みなさんはいかがお過ごしでしょうか🤔🤔✨

 

 

私はとても寒がりで冷え性です！

 

 

女性に限らず、男性も身体にとって「冷え」は

健康管理をするうえでしっかりと対策したいところです🥺

 

 

女性は月経や妊娠、妊活、更年期障害など

年齢問わずに身体を温めた方が血行促進、

ホルモンの分泌促進に効果的です❗️

 

 

冷えすぎてしまうと血行不良、血管の収縮など

身体にかかる負担は大きいです。

 

なんと寒さでストレス代謝も引き起こされます❗️

 

ストレスがかかるとビタミンCの消費量が増加するため、ビタミンCの補給も重要です(^^♪

 

冷えを改善するためにおすすめの栄養素は…

・血行を良くするビタミンEや鉄分

・代謝を促すビタミンB群

　などなど！

また、生姜などは体をポカポカにしてくれます☀️💕

 

私はこないだお鍋を買いました🍲

 

お肉やお野菜がたっぷりとれる暖かい食事は

免疫力アップにもつながるのでとてもおすすめです🍲🍂

 

自宅では暖かいお鍋にお肉たっぷり、お野菜たっぷり加えて召し上がるのも良いですね🤔✨

 

私のおすすめの鍋は豆乳担々です！💕

 

美味しすぎて止まらないのできおつけてください！🙂‍↕️

 

みなさんも身体を温めるために

暖かいお料理を食べてみてください🥰☀️