食べたいものでわかる！身体が欲しい栄養素🍅🥚🥑

こんにちは！

笑顔と健康のサポーター

わたなべ歯科管理栄養士の古澤です。

今回は、食べたいものでわかる自分に必要な栄養素をお伝えします🙌

・ジャンクフード▶︎カリウム(海藻類)

・チョコレート▶︎マグネシウム(木綿豆腐、アーモンド)

・氷、コーヒー▶︎鉄(赤身の肉、魚🐟)

・炭酸飲料▶︎カルシウム(ししゃも、納豆)

・炭水化物▶︎タンパク質(肉、魚、卵、大豆製品)

・辛いもの▶︎GABA(きのこ類、トマト)

・甘いもの▶︎タンパク質(肉、魚、卵、大豆製品)

当てはまったらこの栄養素や食材を意識して摂ってみてください😊

 

先日引っ越しました🏠

家具は安くて可愛いものを求めて、組み立て家具を…かなり時間かかりました💦笑

1人で頑張りました！！笑

出来栄えは満足です✨✨

褒めてもらえたら嬉しいです🤣

 

心が折れかけました🥺皆さまも家具を買う時は値段だけでなく、時間と体力の余裕を考慮することをおすすめします…笑