運動＆食欲の秋🍁

こんにちは！

笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科管理栄養士の古澤です！

12月も残すところあと半分…あっという間だなーと毎年思います。急に寒くなって、体調を崩す方が増えてきたように感じます。

免疫を落とさないように、

身体を温めるために

・旬の野菜(れんこん、ごぼう)

・ねぎ

・生姜

・味噌や納豆など発酵食品

を取り入れて見てください。

また、喉の粘膜を守るにはタンパク質やビタミンAがかなり重要です。普段から摂るように意識していただくことと、もし風邪の引き始めを感じたらビタミンCのサプリメントをおすすめします！！ビタミンCは1日2000mgを数回にわけて飲むことを目安にしてみてください😊

当院では栄養相談の際にサプリメントの相談もしています。食事でなかなか補うことができない栄養素を摂るために活用できるようサポートします✨

栄養歯科Instagramも開設しました🦷👏

皆さま是非見てください✨

 

先日運動の秋🍁ということでトリートメントコーディネーターの小野寺と筑波山に行ってきました！2回目ということもありとってもスムーズに登ることができました！