イライラ

こんにちは！

笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科

管理栄養士の古澤です！

何だかイライラしちゃう

なんでだろう？？と思うことはありませんか？

私にはあります笑

実はそのイライラには栄養が関わっている可能性もあります！

その1つとして、甘いものや炭水化物など糖質量の多い食事が挙げられます。

過剰な糖質によって食事後に血糖値が急上昇すると、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。

大量のインスリンで血糖値が急降下し、低血糖状態に陥ることがあります。低血糖では、脳へのエネルギー供給が不足し、身体が危機を感じるためにアドレナリンを放出させます。

これによってイライラや集中力の低下、さらには頭痛や倦怠感が現れることがあります。

低血糖の対処をするだけで、イライラから開放される方も多いです。カフェインもアドレナリンを出す作用があるため、控えることもオススメです！

またこの血糖値が140mg/dLを超えることで起きる糖化はお口の中で、

出血、歯周病進行など様々な不調にも繋がっています。詳しく知りたいかた、食事内容を相談したい方は是非わたなべ歯科栄養スタッフまで

ちなみに、私は元々コーヒー大好きで毎日飲んでいましたがノンカフェインの飲み物に変えました！！探してみるの色んな種類があり、1つの趣味に近くなっています

最近ハマっているのはルピシアのノンカフェインシリーズです！

みなさんもよかったら試してみてくださいね♡