ゴールデンウィーク！！

こんにちは！

笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科管理栄養士の古澤です

ゴールデンウィークに入りましたね！わたなべ歯科はお休みをいただいております。ご迷惑おかけしております

お仕事の方、お疲れ様です

今回は、外食する時どうしたらいいのか！？というテーマでお届けします。

皆さんにおすすめしたいのは…

ズバリ、居酒屋です

居酒屋には歯茎の材料となってくれる栄養素を摂るのに最適なメニューがたくさんあります

[タンパク質]

焼き鳥、チャーシュー、刺身、卵焼き、うずらの卵、枝豆、豆腐、焼き魚

［鉄］

鰹、まぐろの刺身、レバー、はつ

お酒は程々に、糖質が低めのウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒を選んでいただけたらと思います！

でも！！！

せっかくのゴールデンウィークなので、楽しむときは楽しんでまたお休みが明けたら元に戻していければいいと思います

居酒屋ではなくても、こちらを参考にタンパク質を意識したメニューを選んでもらえたら

当院には私含め栄養士が3名おりますので、是非質問等ありましたらお声かけください

先日、友人と新大久保に遊びに行って色々食べました♪

栄養士の北國から教えてもらったメイク道具も購入し、ちょっとでも可愛くなれるよう努力中です笑