眠りたい人へ

みなさんこんにちは

わたなべ歯科

栄養士の橋本です。

新年度がスタートがしてはや1ヶ月。

慣れない環境での生活を送っている方も多くいらっしゃるかと思います。

今回はこんな時こそ、

しっかりと睡眠時間を確保して質の良い睡眠で心も体も休ませよう！！！

ということで今回は、睡眠に役立つ栄養についてご紹介します。

みなさんは「メラトニン」を知っていますか？

メラトニンは、脳の奥にある

松果体（しょうかたい）と呼ばれる部分から分泌されるホルモンのことで

睡眠のホルモンと呼ばれています。

メラトニンの分泌は主に光によって調節されているため、目の覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘うことが大切になってきます。

光で分泌を促されるメラトニン。

実は栄養がホルモン(メラトニン)の材料になっていたことをご存知でしょうか？？？

主な材料は

･タンパク質

･ビタミンB群

(･鉄)

(･葉酸)

です。

ホルモンも栄養なの！？と驚いた方いらっしゃるんじゃないでしょうか。

そうなんです^ – ^

実はホルモンも栄養が関わってきます。

ホルモンは分泌される条件が合えば、体内に放出されていきますが、材料がないと少なくて体に影響が及ぼせません。

ホルモンにも沢山の種類があって、

身体に様々な影響を与えています。

自身にとって当たり前のこと、慣れてしまったことはもしかしたら違ったという場合もよくあります。

メラトニンもその1つです。

最近寝付けないんだよな

とか

眠りが浅いんだよな

など

ストレスの他に

環境や年齢のせいにしていたりしていませんか？

もしかしたら

ホルモンの影響、

その材料(栄養)の影響…

かもしれません。

もしかしたら自分かも…？と当てはまる方

ぜひ良質な睡眠をめざして改善していきましょう！！

今回お話したメラトニンについてのお話や、

ホルモンのお話など

ご興味持たれた方、改善や予防のための詳細など、詳しくはわたなべ歯科栄養スタッフまで

お声かけください。

また、わたなべ歯科では栄養相談も行っております。

こちらもぜひご気軽にお声がけください。

いつでもお待ちしております。

GWに入って我が家では、

毎年恒例の田植えを行いました。

人数が少なかったこともあり今回は

祖父母と私だけでした。

苗が短い、日が熱い(笑)

などトラブルがありましたが無事完遂しました！

あとはさしねだけなので頑張りたいと思います。