今がお得！ビタミンD！

みなさんこんにちは

わたなべ歯科

栄養士の橋本です。

今年もとうとう梅雨が来ましたね！

農家の娘としては、雨自体はありがたいと思うのですが

やっぱりジメジメした環境はいやですよね…

今回は、梅雨の｢ユウウツ｣を撃退しよう！

という話です。

雨の日は、なんとなく気分が沈みがちになる方も多いのではないでしょうか。

雨の日は、普段に比べて

傘を持って出たり

長靴を履たり

荷物が濡れたり

面倒なことが多いですよね。

この時季に、体に影響を与えるのが、日照時間の減少です。

太陽の光は、脳内の“幸せホルモン”、セロトニンとドーパミンといったメンタルホルモンの合成にとても重要な働きをしています。

雨により日照時間が減ると直接的に｢幸せホルモンが減ってしまうこと｣と、幸せホルモンの合成に関わる

｢ビタミンＤが減ってしまう｣というデメリットがあります。

そして間接的に｢幸せホルモンの減少｣につながり、ダブルパンチとなるのです。

ビタミンDは、骨や筋肉の健康を維持する働きがあります。

もちろん歯科で言うのであれば、歯の形成にも繋がってきます。

日光浴をすることで体内合成されるビタミンDは、

日照時間が減るとその分合成量も減るため、

体内にある分だけのビタミンDで骨や筋肉を維持しようとします。

その結果、各骨や筋肉の健康を維持することが困難になっていき、

倦怠感

うつ症状

睡眠障害

筋肉低下

骨痛

骨折

などにつながっていきます。

また、歯の建康についてお話すると

日照時間が少ない今の時期にむし歯ができるとどうなると思いますか…

恐ろしいですね……

日照時間が全てとは言えませんが、

ビタミンDが不足すると、歯の健康の維持が難しくなるため歯が脆くなったり、むし歯に弱い歯になってしまいます。

(むし歯の原因は甘いものです！！ビタミンDを沢山とっても甘いもの摂取頻度が減らない限り効果は低いです。)

なのでこの時期だからこそ

日照時間の確保が大切になってくるのです。

腕の内側5分だけでもいいので日光浴してみてくださいね

また、日焼けしたくない！って方も多いと思います。毎年例年より増して紫外線も強くなってきています。

日焼けせずに、ビタミンDをとりたい！

という方はぜひ食べ物から栄養を摂取できればと思いますので

わたなべ歯科の栄養士にお声かけください

ぜひ日光浴！ビタミンDの確保！で

心も身体も建康な

毎日パワフルな梅雨☆HAPPY☆ Day☆をおくりましょう！

気持ちが落ち込んだら、私はサワガニの動画を見るのですが、なんと先日スーパーにサワガニが売ってまして

思わず写真を撮ってしまいました。

かわいい！！！！！！！！！！！！！！！！

おいしそうですね