夏はタンパク質！

みなさんこんにちは

わたなべ歯科

栄養士 橋本です。

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今回は、暑さが続く今だからこそ<タンパク質>を摂ろう！というお話です。

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暑さを感じると、身体は体温を調節したり、身体全体に血液を循環させようとします。

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その時、体外に排出されるのはいわゆる「汗」です。

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夏は汗をかくことで、水分だけでなく

ナトリウム

カリウム

カルシウム

マグネシウムなどのミネラルも失われます。

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夏は他の季節と違って大量の汗を流すので、大量の水分と大量のビタミンを放出しているのです。

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この時大事になってくるのが、「水分を保持できる身体」です。

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そこに関わってくるのがタンパク質なんです。

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特に『アルブミン』という血中に含まれるたんぱく質は、体内の水分調整をする役割を持っています。

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普段から低たんぱくな食事を摂っていると、

血液中のアルブミンが不足し、

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身体の水分バランスを上手く保つことができず、細胞レベルで水分不足の状態がおきます。

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日常的に低たんぱくな状態が続き、

身体の保水能力が下がっていると

どれだけ水分をとったところで

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･トイレが近くなったり

･身体がむくむだけ 

で、脱水』状態から

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回復していく事が難しくなります。

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タンパク質を夏でもしっかり取って、

どれだけ水分を身体に維持し、

ビタミン類も不足させないようにするのか。

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タンパク質の摂取量は、体重や性別、行動量によって変わっていくので

ご興味ある方は

わたなべ歯科のスタッフにお声かけ下さい。

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わたなべ歯科では、

初回無料の栄養相談を実施ています。

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夏バテや今回のタンパク質の件についてはもちろん、口腔内と栄養についてのアドバイスや、情報提供なども行っていますので

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ぜひお声かけください。

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先週私は、友人たちとちんまりBBQをしました！

ホタテが1番美味しかったのでまた食べたいです。