ぐっすり眠ろう

こんにちは！

笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科管理栄養士の古澤です✨

まだまだ日中は暑いですが、朝と夜は少し涼しくなったり暗くなるのが早くなったりと少しずつ秋の気配を感じますね！

暑さが和らぐと寝やすくなりますよね！そこで今回はより、快適な睡眠をとれるような栄養についてお話させていただきます。

まず、寝ている間に血糖値の乱高下を起こさせないこと！寝る前に糖質を食べ過ぎると、寝ている間に血糖値が急激に下がり、アドレナリンが分泌することで歯ぎしりかみしめもですし

夜中に起きてしまったり、寝ても疲れがとれない～となります。寝る前のアイスは要注意！

もう1つは、タンパク質を必要な量食べて日光を浴びること！！よく眠れるホルモンが作り出されます。

タンパク質については以前ブログでお話してますので、是非ご覧ください！

また、当院では管理栄養士と、栄養士による栄養相談を行っています！お気軽に話しかけください！口腔内の予防から治療のサポートまで栄養についてお話できます。

お待ちしてます！！！

栄養歯科レシピ集を出すべく、栄養歯科チーム頑張っております！乞うご期待！！！