身近なたんぱく質を探そう🥩🥚🐟

こんにちは！

笑顔と健康のサポーター、わたなべ歯科 管理栄養士の古澤です😊

最近、スーパーやコンビニでも「高たんぱく」食品をよく見かけるようになりましたよね。

先日ドンキホーテに行ったら、まさかの プロテイン自動販売機 を発見してびっくり！

思わず写真を撮ってしまいました。

今日はそんな体に大切なたんぱく質について、“身近なたんぱく質を探そう” をテーマにお話します。

たんぱく質は、歯ぐき・筋肉・骨・皮膚・髪・ホルモンなど、体を作る材料になる重要な栄養素です。

しかし忙しい毎日の中で、

「気づいたら炭水化物ばっかりだった…」

という相談をよくいただきます。実は誰でも不足しやすい栄養素なんです💦

特別なものを買わなくても、普段の買い物で十分たんぱく質をとることができます！！！

・サラダチキン

・ゆで卵

・ギリシャヨーグルト

・豆腐、厚揚げ

・ツナ缶

・まぐろ、サーモンなどの刺身

どれもコンビニやスーパーで手軽に買えますね！

こんな方は特に意識してみてくださいね🙋‍♀️

・疲れやすい

・髪や爪が弱い

・冷えやすい

・肌荒れが気になる

・歯ぐきが腫れやすい

歯科の視点でも、たんぱく質は歯ぐきの修復に欠かせない栄養素。歯周病治療中の方にもとても大切です。

当院では管理栄養士・栄養士による栄養相談を行っています。

「ちょっと聞いてみたいな〜」という方もお気軽にどうぞ。

日々の食事から歯の予防・治療まで、しっかりサポートいたします。

お待ちしております💞