お正月の過ごし方🎍

こんにちは！

笑顔と健康のサポーター、わたなべ歯科 管理栄養士の古澤です😊

年末年始は、家族や友人とゆっくり過ごせる楽しい時期ですね。

おせち料理やお餅、お菓子など、つい食べる量や回数が増えやすい時期ですよね😅

お餅・おせち・甘いお菓子・ジュースなど、

お正月は糖質が多い食事が続きやすくなります。

血糖値の急な上がり下がり＝体へのストレス

血糖値が乱れると、炎症が起きやすくなり、歯ぐきの腫れや出血、歯ぎしり・食いしばりにつながることもあります😱

また、お正月はテレビを見ながら、つい間食が増えがちですよね。

だらだら食べが続くと、口の中が酸性の時間が長くなり、むし歯リスクが高まるので注意です⚠️

おせちは見た目が豪華ですが、意外とたんぱく質が不足しやすい食事です。

たんぱく質は、歯ぐきや粘膜、免疫力を保つ材料。

不足すると

・歯ぐきが腫れやすい

・治りが遅い

・疲れやすい

といった影響が出やすくなります。

お正月こそ

・焼き魚

・卵料理

を意識して食べてみてください！

お正月は楽しむことも大切です✨

「全部ダメ！」ではなく、

知って少し意識することが大事です！！！！

食べすぎた翌日は

・たんぱく質多め

・甘いもの控えめ

・よく噛む

を意識して、体とお口をリセットしていきましょう🙌

当院では、管理栄養士・栄養士による栄養相談を行っています。

お正月明けの

「歯ぐきが腫れた」

「疲れが取れない」

そんなお悩みも、食事から一緒に見直していきましょう。

お口の健康を、体の中からサポートしていきます😊

今日は、わたなべ歯科忘年会兼クリスマス会でした！プレゼント交換をしたりゲームをしたりととても楽しい1日でした♪

年始は1月5日月曜日9時半から診療になります。みなさま良いお年をお迎えください🙇🏻‍♀️💞