歯ぎしり、、？🦷

あけましておめでとうございます🎍

笑顔と健康のサポーター　埼玉県春日部市　わたなべ歯科　歯科助手・TCの小野寺です◎

年末年始はみなさんどのように過ごされましたか？？

私は年末、CDJ 25/26 に友人たちと参戦してきました！！

目当てはサンボマスター！

曲はもちろん何よりもMCが最高で、泣いたり笑ったりしながら最高の1日を過ごしました🫶

年始はのんびりダラダラと過ごせたので、大満足でした◎

いきなりですが、

「朝起きるとあごが疲れている気がする」

「歯がしみるけど、むし歯はないって言われた」

歯ぎしりというと

そんな経験はありませんか？

もしかするとそれ、歯ぎしりや食いしばりが関係しているかもしれません🦷

「ギリギリ音がする」

をイメージする方が多いかもしれませんが、実はそれだけではありません。

・歯を強く噛みしめる

・上下の歯をグッと押しつける

・音はしないけど、力が入っている

こうした 食いしばりも、とても多いんです。

寝ている間や、集中しているときなどの「無意識」の時間帯に起きやすく、自分ではなかなか気づけないですよね

歯は本来、食事のとき以外は

上下が軽く離れているのが自然な状態です。

でも、歯ぎしりや食いしばりが続くと

・歯がすり減る

・詰め物や被せ物が欠けやすくなる

・知覚過敏が出やすくなる

・あごがだるい、重い感じがする

など、少しずつ負担が積み重なってしまいます😣

歯ぎしりの原因はひとつではありません。

・ストレスや緊張

・日中の姿勢（スマホ・パソコン）

・集中しているときのクセ

・無意識の食いしばり

など人によって原因は様々です。

歯ぎしりや食いしばりって、

自分ではなかなか気づけないし、

「どのくらい力が入っているのか」も分かりにくいですよね。

そこで当院では、「筋電計」という機械を使って、

歯を噛みしめたときに使われる

咬筋（こうきん）という筋肉の力の強さを測ることができます。

数値として目で見えると、

「こんなに力が入っていたんだ…！」

と驚かれる方も多いです☺️

原因がはっきりすると、

必要以上に不安にならずにすみますし、

「じゃあ、どうケアしていこうか」

を一緒に考えることができます✨

歯ぎしり対策として、まず大切なのは

お口の基本姿勢を知ることです。

普段、ぜひこの3つを意識してみてください👇

・🦷 歯と歯は離す

・👄 唇はそっと閉じる

・👅 ベロ（舌）は上あごにつける

実はこれが、

歯やあごにとっていちばん最適なポジションなんです。

「気づいたら噛んでた！」

そんなときは、深呼吸しながら

そっと歯を離してみてください☺️

日中のこの意識が、

夜の歯ぎしりの負担を減らすことにもつながります。

何か気になったことがあれば、いつでも相談してくださいね！

それではまた！