お口の乾燥

みなさんこんにちは✨

笑顔と健康のサポーター

春日部市にあるわたなべ歯科

栄養士の北國です！💖

最近は、暖かい日もあれば大変寒い日もあり、気温差の激しい一週間が続いております。

また、空気も非常に乾燥しており、風邪をひきやすい状況となっておりますので、お身体にご自愛ください☘️

さて、今回は冬に起こりやすいお口の乾燥について、栄養の面からお話したいと思います！

お口の乾燥は、感染症や風邪のリスクを高めることはもちろん、虫歯・歯周病リスクを高めます！

みなさん、今自分のお口は潤ってますか？

乾燥してますか？冬の季節は特に乾燥しやすいですよね、空気の乾燥などもありますが、暖房などの乾燥もあります！

栄養以外の面からの対策

口呼吸ではなく、鼻呼吸をする

鼻呼吸は鼻が空気の加湿・温度調整・フィルター機能を果たし、取り込んだ空気を体に適した状態にするのに対し、口呼吸は乾燥した冷たい空気が直接喉や肺に入るため、喉の乾燥、免疫力低下、虫歯・歯周病、風邪・感染症リスク増加、歯並びへの悪影響、口臭などの原因になります！

こまめな水分補給

喉が渇く前に水やお茶などをなどを少量ずつ飲むことで、乾燥を防ぎます！

また、加湿器や濡れタオルで湿度を保つことができます！

栄養の面からの対策

亜鉛

唾液の分泌を促し、口の中を潤して自浄作用を高めます。唾液腺の働きを正常に保つために必要で、細菌の増殖も抑えます！

不足するとドライマウスや口臭の原因になります。

亜鉛が多く含まれている食材

牡蠣、豚レバー、牛肉、チーズなど

ビタミンA

ビタミンAは唾液の分泌を促し、口腔粘膜や歯茎を健康に保ち、免疫力を高めることで虫歯や歯周病の予防に貢献します。

ビタミンAが多く含まれている食材

レバー、うなぎ、卵黄など

唾液量が増えることによって、感染症予防にもなり、むし歯予防にもなるなんて、一石二鳥ですね♪💕

先日、お友達と福岡旅行に行ってきました✈️

ちょっと立ち寄ったパン屋さんがとても美味しくて、感動しました💕

雰囲気もおしゃれで可愛かったです✨