1日に必要なタンパク質の量は？

みなさんこんにちは

わたなべ歯科の栄養士

橋本です‪ ·͜·

早速ですが、みなさんはタンパク質どのぐらいとれているでしょうか！？

（タンパク質は、お肉･お魚･卵(卵白)･大豆製品に含まれている栄養素です！）

お肉が100ｇだからタンパク質も100ｇ含まれている…

なんて、思っていませんか？？(￣･ω･￣)

実は、

お肉の量=タンパク質ではありません！！

お肉にはタンパク質のほかに、

水分

脂質

ミネラル分

が含まれているため、

お肉の量＝タンパク質量とはならないのです

( ´･ω･` )<ｿﾝﾅｧ…

下の画像は、100ｇ中に含まれる各栄養素の含有量です。

提供元: 食品成分データベース

タンパク質の欄を見てみると…👀

お肉の量=タンパク質量

にはなっていませんね((*-*))

ちなみに、私たちが欲しいタンパク質の求め方は、体重×1.5ｇです。

あくまでこの計算で求めた量は、必要最低量になります。

プラスでもう少しタンパク質をとる可能性があるのです。

先程の画像や、リンクを参考に私たちが必要なタンパク質量を確保していきましょう💪

わたなべ歯科では、栄養相談を栄養士が行っています。

今回のお話であったり、他に食事や気になる栄養素があればぜひお声がけ下さい‪(っ ॑꒳ ॑c)✨️

先日、いつぞやに頼んだグッズが届きました

お気に入りは、暗い場所に行くと光るキーホルダーです。

実家に戻ってから、２階の洗面所は私の独壇場と化したので三面鏡裏の棚に並べて見ようと思います(三面鏡フラッシュ📸🪞)