それって、春バテかも⁉️

みなさんこんにちは✨

笑顔と健康のサポーター

春日部市にあるわたなべ歯科

栄養士の北國です！💖

最近は、暖かい季節が続いていて、とても気持ちですね🥺

昼間は上着がいらないくらい過ごしやすくなりました✨

そんな、暖かくなり過ごしやすい春ですが、

「なんとなくだるい」「疲れやすい」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？

その不調、もしかすると 春バテ かもしれません。😱☘️

春は、朝晩の寒暖差が大きく、生活環境の変化も多い季節です。こうした変化によって自律神経が乱れ、体にさまざまな不調が現れやすくなります。

例えば

・体がだるい

・疲れやすい

・食欲がない

・眠りが浅い

といった症状がみられることがあります。

そんな春バテ対策には、日々の食事で栄養をしっかりとることが大切です。

まず意識したいのが たんぱく質 です。🍗🐟🥚

たんぱく質は体をつくる大切な栄養素で、疲労回復にも関わります。肉や魚、卵、大豆製品などを毎食バランスよく取り入れましょう。

次に ビタミンB群。🍗

ビタミンB群は、食べたものをエネルギーに変える働きがあり、疲労対策に役立ちます。豚肉、納豆、玄米などに多く含まれています。

さらに 腸内環境を整える食品 もおすすめです。

納豆、味噌などの発酵食品は腸内環境を整え、体調管理にも役立ちます。

また、春は生活リズムが乱れやすい時期でもあります。

朝ごはんをしっかり食べることで体内時計が整い、体も目覚めやすくなります。

季節の変わり目は、体も環境の変化に適応しようと頑張っています。

バランスの良い食事を心がけ、春を元気に過ごしましょう🌸

こないだ、歯科衛生士の矢澤と、栄養士の橋本と一緒にスシローとパペットスンスンコラボに行ってきました✨🍣

おいしいご飯も食べれてかわいいスンスンも見れて大満足でした🥰

平日ですが、1時間くらい並びました💦

スンスンの人気恐るべし😱