新生活にむけて！！🌸

こんにちは！

笑顔と健康のサポーター、わたなべ歯科 管理栄養士の古澤です😊

春は新生活がスタートする季節ですね🌸進学や就職、環境の変化で生活リズムが変わる方も多いのではないでしょうか。ワクワクする一方で、実はこの時期は体調やお口のトラブルが出やすいタイミングでもあります。

新生活は忙しくて、外食やコンビニに頼る機会が増える方も多いと思います。すると、炭水化物中心の食事になりやすく、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足しやすくなります。

こうした栄養の偏りは、体の不調だけでなく、お口の中にも影響します。たとえば、たんぱく質が不足すると歯ぐきや粘膜が弱くなり、歯ぐきの腫れや口内炎ができやすくなります😱ビタミンB群が不足すると口角炎や口内炎の原因になり、ビタミンCが不足すると歯ぐきの出血が起こりやすくなります。さらに、鉄や亜鉛などのミネラルが不足すると、免疫力が下がり、歯周病の治りにも影響が出てきます💦

また、新生活はストレスも感じやすい時期です。ストレスや生活リズムの乱れや、糖質に偏った食事は、無意識の食いしばりや歯ぎしりにつながることもあり、歯や顎への負担が増えることもあります。

新生活を元気に過ごすために、まずはできることから少しずつ整えていきましょう🙋‍♀️

例えば、朝はゆで卵やヨーグルトだけでもいいので何か口にすること、コンビニではおにぎりだけでなくサラダチキンやゆで卵をプラスすること、夜は汁物やスープで野菜を補うことなど、小さな工夫で栄養バランスはぐっと良くなります。

環境が変わると、つい自分のことは後回しになりがちですが、少しだけ食事を意識することで、新生活をより元気に、快適に過ごすことができます。

当院では、管理栄養士・栄養士による栄養相談を行っています。「最近食事が乱れているかも」「歯ぐきの調子が気になる」など、どんな小さなことでも大丈夫ですので、お気軽にお声がけくださいね😊