よく噛むことが健康への第一歩！

みなさんこんにちは！

埼玉県春日部市笑顔と健康のサポーター矢澤です

突然ですがみなさんは普段、「噛む回数」を意識して食事をしていますか？

「早く食べてしまう」「やわらかいものばかり選んでしまう」という方も少なくないと思います！

私も、実はオムライスや、ハンバーグなど柔らかければ柔らかいほど大好きです🩷

でも実は、よく噛むことはお口の健康だけでなく、全身の健康にも良い影響を与えることが分かっています😳

よく噛むことで、こんなメリットがあります↓

・唾液がたくさん分泌され、お口の中を清潔に保ちやすくなる

・食べ過ぎを防ぎ、肥満予防につながる

・消化を助け、胃腸への負担を軽減する

・脳への刺激が増え、集中力や記憶力の維持に役立つ

・顔まわりの筋肉を使うことで、口腔機能の維持にもつながる（小さい子なら今よりもっとかっこよく！可愛く！いられる！中高年になると今よりもっと若々しいお顔でいれます！）

毎日の「噛む」という何気ない動作が、健康づくりを支えてくれているのです👏

私はこのお話を聞いた時そもそも、でもなんで現代人は噛む回数が減ったのだろうと疑問に思いました📝

昔ながらの和食には、根菜や海藻、大豆製品など、自然と噛む回数が増える食材が多く使われていました。

一方で、現代では仕事に追われファストフードと言われるようなものが増え、ハンバーガーやパスタ、やわらかいパンなど、短時間で食べられる食品が増えて、その味付けや文化などが定着することでより噛む回数が少なくなっているといわれています。

忙しい毎日だからこそ、食事の時間だけは少しゆっくり過ごしてみるのもいいなぁと思いました。

よく噛むためのポイントとして、わたなべ歯科では、

・自然の食べ物をおすすめしています！

→加工した食べ物は、表面に味がついていて噛むと味がなくなるので噛む回数が少なくなります！自然の食べ物は噛めば噛むほど味が出てくるので噛む回数が増えます！

・水分で流し込まない

お水を近くに置いておくと水分で流し込んでしまいます！よく噛むと唾液がたくさん出るので、水分はいらないと言われています！（お味噌汁やスープとは別に）

「よく噛むこと」は特別な道具もお金も必要ありません。

毎日の食事で少し意識するだけで、お口だけでなく全身の健康づくりにもつながります。

ぜひ今日のお食事から、意識してみてください✨

私たちも皆さまのお口の健康をサポートしていきますので、気になることがありましたらお気軽にご相談ください♪