おやつって何食べる？

みなさんこんにちは

わたなべ歯科衛生士の城戸です

先日テレビで女芸人の方が「私は子どもの時におやつにもご飯が出ていた」と言っていました

会場ではちょっと笑いが起きていました

もっと前に国民的アニメのサザエさんでも

おやつの時間に頂き物のぬか漬けが出されていて「え〜おやつにぬか漬け？」と描かれていました

おやつって一体何なんでしょうか？

1日の中で楽しみの嗜好品を食べること？

そもそもなんで3時のおやつってはじまったのでしょうか？

昔のおやつは「甘いもの」ではなかった

もともとのおやつは甘い楽しみというより、空腹をやわらかく満たすための食べ物でした。

江戸時代のおやつとして一般的だったのは、干し芋、焼き栗、お団子、煮豆など。どれも特別なごちそうではなく、手に入りやすく、腹持ちのよいものが中心です。

もともと食事が1日2食だった時代に畑仕事でお腹が空くため腹持ちのいいものを食べることでこの習慣が始まったようです

この頃のおやつは、「食事と食事のあいだをつなぐ存在」という位置づけでした。今のように、味や見た目を楽しむものではなく、生活の流れの中に自然に組み込まれた軽食だったのです。

わたなべ歯科ではむし歯にさせたくないのであれば食べるものを変えるのが一番早いと考えています

ただおやつなしにするわけではなく、置き換えができればいいのです

例えば、クッキーやグミ、チョコを食べていたところをおにぎりや干し芋、とうもろこし、焼き鳥など

お子さんをお持ちの保護者の方は

お菓子を食べすぎて夕飯を食べない

こんなことに悩んでるかたはいらっしゃらないでしょうか？

おやつは出してるけど、むし歯にさせたくない

そんな思いで歯医者へ来ている方もいるのではないでしょうか？

置き換えや甘いものを減らすにはどんなものがあるか、そしてコツもあります

コツとして

・甘いものを食べる前にたんぱく質を摂る

　たんぱく質を摂った後は甘いものを欲しい気

　持ちが落ち着き食べたとしても少なくすみま

　す

　

置き換えとしては

・おにぎり

・とうもろこし　枝豆

・チーズ

・干し芋　甘栗

・焼き鳥

意外とあると思いませんか？

皆さんの好きな食べ物はあったでしょうか？

甘いものをゼロにしよう！というわけではありません

たまの楽しみにして、毎日食べるものとは区別してみませんか？

むし歯を作りたくないと思う方はご自身のできることからやってみませんか？

わたなべ歯科ではみなさんの状況を聞きながら改善につながるご提案をしていきます

お気軽にお声掛けください