よく噛んで、ずっと健康に！

みなさんこんにちは☀️

笑顔と健康のサポーター村上です🌱

みなさんは、普段の食事で「よく噛むこと」を意識していますか？

食事のとき、ついつい早食いになってしまったり、あまり噛まずに飲み込んでしまったりすることはありませんか？

実は、よく噛むことには、お口の健康だけでなく、全身の健康にもつながるさまざまなメリットがあります！

🦷 よく噛むことのうれしい効果

① 唾液がたくさん出る！

よく噛むことで唾液の分泌が促されます。唾液には、お口の中を潤し、むし歯や歯周病のリスクを減らす働きがあります。

② 胃や腸での消化を助ける！

食べ物を細かく噛み砕くことで、胃や腸での消化を助けます。

③ お口周りの筋肉を鍛える！

噛む動作によって、お口周りの筋肉が使われます。お口の機能を維持することにもつながります。

④ 脳への刺激につながる！

噛む刺激は脳の働きにも関係しています。特に子どもにとっては、お口の機能や脳の発達を支える大切な習慣です。

⑤ 肥満予防につながる！

よく噛んでゆっくり食べることで、満腹感を得やすくなり、食べすぎの予防につながります。

⑥ 食べ物本来の味を楽しめる！

よく噛むことで、食べ物の味や香りを感じやすくなります。毎日の食事をより楽しむことにもつながります♪

🍚 1口30回を目安にしてみましょう！

「1口30回噛む」という目安を聞いたことはありますか？

最初から毎回30回噛むのは難しいかもしれませんが、まずはいつもより少し多く噛むことから始めてみましょう！

例えば、

・野菜などの具材を大きめに切る

・歯ごたえのある食材を取り入れる

・食事の時間に余裕を持ち、ゆっくり食べる

など、できることから意識してみるのがおすすめです！

よく噛むためには、歯やお口の健康を保つことも大切です。

定期的なメンテナンスでお口の健康を守りながら、よく噛む習慣を身につけていきましょう！

よく噛んで、いつまでもおいしく食べられる健康なお口を目指しましょう☺️