水分補給はこまめに💦

皆さんこんにちは！

笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の栄養士北國です🙂‍↕️💕

 

最近はとても暑い気温ですね…

 

私はいつも自転車で通勤してるのですが汗だくだくです💦

最近は患者さんからよく夏バテしてます…とのお声がよく届きます。

みなさんも熱中症にきおつけてください🥲

ところで、水分補給はしっかりとできていますか？🤔

 

 

ニュースで話題となっている

「ペットボトル症候群」という言葉はご存じですか？

 

暑い夏にはよく水分補給でジュースやスポーツドリンクを飲む方が多いと思いますが、飲み方に注意が必要です🍹

 

大量に摂取してしまうことにより糖尿病のような症状が急に出てしまいまうことを「ペットボトル症候群」と呼んでいるそうです。

 

水やお茶の代わりにジュースやスポーツドリンクを飲むと必要以上に糖分が摂取され、血糖値が急上昇します。

 

また、日常的に飲み続けると知らない間に高血糖が持続されてしまいます。😭

のどが渇く、尿量が増える、体がだるい、

疲れやすい、イライラする、腹痛、吐き気がする　という症状がある場合は要注意です！

改善方法は甘くない飲み物を中心に水分補給をすること。

水や無糖の炭酸水、お茶を中心に水分補給をしてくださいね⭐️

 

 

ですが私はジュースがだいすきです♪

 

今月の目標でジュースは週3回までと決めたので頑張りたいと思います🥲🥲

 

さて、私はこないだの日曜日に初めてのムーミンバレーパークに行ってきました！

ほんとに天気がよくて随分日焼けしました😭

でも、かっこいいスナフキンに会えて写真も撮れたので大満足です♪

また秋くらいになったら行きたいです🍁