秋を目指して💪🍁

みなさんこんにちは

わたなべ歯科 栄養士の橋本です。

雨が続き、暑さが和らいできましたね。

朝晩の空気もひんやりしていて、秋らしくなってきました🍠🍁

秋になると、空気が乾燥し始めるので

｢肌がカサカサしてきた｣

｢喉がイガイガする｣

｢気持ちが落ち込みやすい｣など、

そんな変化を感じている方いませんか？

食欲の秋🍴

スポーツの秋🏀

読書の秋📖

これから色々な秋がやってきます🍁

ぜひ対策をしていきましょう。

肌のガサガサや喉のイガイガは、

呼吸器の粘膜や皮膚に関係しています。

これらを構成してくれるのが

｢ビタミンA｣

｢亜鉛｣

｢タンパク質｣

｢ビタミンB｣

です。

この各栄養素は、動物性食品に含まれていることが多く、

｢鶏レバー｣

｢うなぎ｣

や、牛肉、豚肉等にも含まれています。

これらの栄養が不足すると、怪我の治りが遅くなったり、ストレスを感じやすくなったり、皮膚の乾燥を感じやすくなります。

楽しい秋🎃🍁🍄🌰をぜひお過ごしください

蕎麦がどうしても食べたくて、母と十割を食べに行きました。おろし蕎麦を注文してみたら、汁の中に海老が3匹も入っていて感動しました。美味しかったです。