脂のあれこれ

みなさんこんにちは

わたなべ歯科 栄養士の橋本です。

食欲の秋ですが、ついつい食べすぎてしまうと体重が増えてダイエット…なんてことありますよね(たぶん😌)

健康意識が高まっている現在、ダイエットを含めてみなさんは食事の内容に気を使っていることはありますか？

本日は脂質についてお話しようと思います。

脂質は、炭水化物・タンパク質と並び、体内でエネルギー源となる大切な栄養素です。

脂質の主な働きは

• 身体に蓄えられ、必要に応じて分解されエネルギーになる
  エネルギー源として体温の調節や、働く力となります。少量の脂質で多くのエネルギーを得ることができます。
• 細胞膜や脳神経組織をつくる材料となる
• ホルモンの材料になる

不足すると

発育の妨げとなり、体温を保つ熱や、活動する力も弱まり、身体の消耗が激しくなります。また、脳も脂質（コレステロール）でできているため、コレステロールが低い方にうつ病が多いなどの報告もされています。

健康になるために、脂質を制限量というのはあくまで個人個人の身体の状態や活動量で変わってきます。

次回は、脂質の種類と脂質による炎症のお話をします。

ぜひお待ちくださいませ👀

わたなべ歯科では栄養士による栄養相談を実施しています。

食事の事、お口のこと、ダイエットのこと、

気になることがあればぜひお問い合わせください✨️

先日、友人たちと日帰り鎌倉旅行に行きました。

そのうちの1つに足利家に縁があるお寺に行きました。足利家の家紋を｢二つ引両｣というのですが、お庭の柵に二つ引両があってプチ感動しました。