朝ごはんを食べよう🍳

こんにちは！
笑顔と健康のサポーター、わたなべ歯科 管理栄養士の古澤です😊

みなさん、朝ごはんはしっかり食べていますか？忙しい朝はつい抜いてしまったり、コーヒーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。実は朝ごはんは、体だけでなくお口の健康にも大きく関係しています。

朝ごはんを抜くと、長い時間エネルギーが入らない状態になります。その後に食事をとると血糖値が急に上がりやすくなり、体にとって負担となります。分子栄養学の視点では、この血糖値の乱れは炎症を起こしやすくし、歯ぐきの腫れや出血、歯周病の悪化にもつながると考えられています💦

では、どんな朝ごはんが良いのでしょうか。ポイントは「たんぱく質をとること」です。パンやおにぎりだけの食事ではなく、卵やヨーグルト、納豆、サラダチキンなどをプラスしてみてください。たんぱく質は歯ぐきや粘膜の材料になるため、朝からしっかりとることで体もお口も整いやすくなります。

さらに、野菜や果物を少し取り入れることでビタミンも補えます。忙しいときは、ゆで卵とバナナだけでも十分です。「完璧に用意しなきゃ」と思わず、できることから始めてみましょう。

朝ごはんは、体とお口のスイッチを入れる大切な習慣です。少し意識するだけで、1日の体調や歯ぐきの状態も変わってきます。

当院では、管理栄養士・栄養士による栄養相談を行っています。「朝ごはん何を食べたらいい？」「忙しくて難しい」など、どんなことでもお気軽にご相談くださいね😊

毎日の小さな習慣から、お口の健康を一緒に整えていきましょう✨

先日、5月誕生日組を祝ってもらいました！久しぶりにサーティワンのアイスケーキを食べました！とっても可愛くて、ありがたかったです😍