ダイエットしたくない人は真似しないでください🫢
こんにちは!
笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の管理栄養士 古澤です!
暑い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていませんか?気をつけてお過ごしくださいね🍀
さてさて、夏本番に向けて、ダイエットしたいなーでも食欲が抑えられない😭という方はいらっしゃいませんか??
食欲を抑える方法をお伝えします!これで甘いものが減ったら身体もスリムにお口の中もより健康に…✨
①3食食べる
エネルギー不足で食欲が増えます🥺
②6時間以上の睡眠をとる
睡眠不足だと、食欲を安定させるホルモンの分泌が減ります💦
③血糖値を正常に保つ
そのために、野菜やきのこ類を積極的に食べることがおすすめです!
④主食を減らしすぎない
特に朝!!おにぎり1つは食べて頂きたい!
細かくもっと聞きたい方は、栄養相談にきていただいて、一緒にどうやって実行するかをお話させて頂きます✨初回無料なので是非!
一緒に楽しく身体作りがんばりましょう💪
私と小野寺と高石は毎朝トレーニングをしています!まだ2週間ですが、継続していきます!
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