子どもの『寝ない』が解決!
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の赤ちゃん歯科担当 仲井真です。
毎日暑い日が続きますね。我が家の子どもたちもお外での虫捕りや水遊びに夢中で、肌を真っ黒にしながら楽しんでいます。
さて寝苦しかったり、夏休みだから…と夜遅くまで起きてしまっていたり、と、睡眠不足になりがちなこの季節。
今日は赤ちゃん歯科から【子どもの睡眠時間】についてお話ししていきたいと思います。
みなさんのお子さんはおいくつですか?
当然ですが、子どもの年齢によって、必要な睡眠時間は異なります。
ただ、あんまり長々と説明をしても、よくわからーん!となりますので、必要な就寝時間と、起床時間を簡潔に申します!
どどーん!!!
乳児は19時!!!!!
幼児は20時!!!!!
どちらも起床は朝6時!!!!!
です。
いかがでしょう?
やってるやってる!派の方もいらっしゃれば、
えっ…そんな時間に寝たことない!派の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
子どもは日中にさまざまな刺激をうけます。その刺激を整理するために睡眠は必要です。
子どもはたくさん身体を動かして体力を使います。身体を休めるために睡眠は必要です。
子どもは毎日成長著しいです。成長ホルモンを分泌させるためにも睡眠は必要です。
子どもは毎日遊ぶことが仕事です。その英気を養うためにも睡眠は必要です。
その睡眠が、
たとえば3歳だと昼寝も含め12時間。
7歳は10時間30分。
なんと中学生の13歳でも9時間15分の睡眠が必要だといわれています。
そしてこの睡眠時間は、極端にいうと、昼夜逆転ではなく、先述したように、朝6時には目覚められるよう逆算して寝かせてあげることが必要です。
『そんなこと言っても、うちの子寝ないから…』、と半ば諦めているお母さん!
子どもの睡眠は
【なるようになる!】のではなく、
【そうなるようにする!】ことが可能です。
例えば、今晩から理想時間に寝かせようと思っても、当然寝ませんよね。でもその時間までに家事を終えて、寝落ちしても大丈夫なようにママも準備をしておきます。
そしてその時間になったら、部屋を真っ暗にして一緒に布団に入りましょう。
この時に注意なのは、スマホを寝室に持ち込んだり、テレビを見たりしないこと。
刺激が強く、逆に興奮してしまい、なかなか寝つけません。
なかなか寝なくても大丈夫。
重要なのは、朝どれだけ眠くても、時間通りに起こすこと!
朝の時間に色々やってしまいたい…
そんなお母さんの気持ちもわかりますが、
その場合は1人で1時間早く起きましょう。
お母さんも前日一緒に早く寝ているので、目覚めもよいはず。
朝眠くてグズグズするかもしれませんが、理想時間に寝かせるためには頑張りどころです。
好きな絵本や歌、朝食を料理番組風に一緒に作る、など、子どもが喜びそうな工夫をしながら、グズグズを乗り切りましょう。
この後大事なのは、変な時間に寝かせてしまわないこと!
夕方寝たりしたもんなら、その後の回復っぷりは目を見張るものがあります。
夕方眠くなったら、少しお外にお散歩に行って、その後すぐにご飯、お風呂に入って寝室にいきましょう。
昨日のドンチャン騒ぎが嘘のように、すっと寝る子がほとんどです。
寝ないとしたなら、他の要因が絡んでいるかもしれません。その際は一度、わたなべ歯科の赤ちゃん歯科でご相談ください。
子どもにとって大切な
食べる 寝る 遊ぶ
を楽しみながら、
お子さんとともに成長していきませんか?
わたなべ歯科の赤ちゃん歯科では、
いつでもお母さまたちからのご相談をお待ちしています。
お電話の際、『赤ちゃん相談会を希望です』とおっしゃってください。
初回のお子さんのお口の健診時は無料、2回目以降は有料で承ります。
皆さまからのご連絡をお待ちしております。
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