｢脳には甘いものが必要｣は違います！
こんにちは！
わたなべ歯科管理栄養士の古澤です。
そろそろ受験シーズンですね。
｢脳には甘いものが必要だから、疲れたら甘いものを食べるといいよ｣なんて言われることもありますよね💦｢脳には糖分を補給しないと……｣とか💦
実は違うんです😖脳がブドウ糖をエネルギーしていて、甘いものが素早くブドウ糖に分解されるのはあっているのですが……
疲れたなと感じる度に甘いものを食べていると、低血糖症になって逆に疲れがとれなくなります😱💥
血糖値の乱高下で脳がブドウ糖の補給が不安定だと感じると、アドレナリンなどの血糖値をあげるホルモンを出します。
このホルモンのせいで、イライラしたり落ち込みやすくなったりするんです😞そして、さらに甘いものがどんどん欲しくなります。悪循環ですよね🌀
私たちの身体には、脂肪とタンパク質から脳のエネルギーを作り出すシステムがあります。補給しなくても大丈夫！
むしろ糖分は控えて、ナッツやチーズなどにすると、仕事の効率がアップするかもしれないですよ♥
(ただし、スポーツや山登りなどのすぐに肉体疲労を回復させる必要がある時は糖分を補給してもいいと思います)
今週の木曜日、24日に今年最後の
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