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決意表明🙌

   

こんにちは！

笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の管理栄養士 古澤です✨

もうすぐ12月ですね！クリスマス🎄に年末年始とこれから、楽しいイベントが待ってますね♡

毎年、友人とクリスマスマーケットに行っているのですが今年はどこに行こうかなとウキウキしてます✨️

甘いものが増えがちなこの時期！イベントの時は楽しんでいただきたいですが、、

当院がお休みの時に痛い🦷😣とならないよう、イベント前の今は糖のコントロールをしていただきたいです🥺

・タンパク質を手のひら1~2枚毎食食べる

タンパク質を食べることで、結果として血糖値が乱高下しずらかったり、

幸せホルモンやよく眠れるホルモンの材料になってくれます😌

意識せずとも糖のコントロールがしやすくなりますよ🙆‍♀️❤️

個人的おすすめは、マグロの赤身やカツオ、鯖のお刺身です！鉄分やEPA、DHAを摂ることも出来ます。

・しっかり寝る

睡眠不足だと食欲抑制ホルモンの効きが悪くなって、暴食の原因に…😱

お肌の大敵でもあります😫

これだけでも、コントロールはかなりしやすくなります！！もっと色々やってみたい、知りたい方は私までご相談ください😊

さて、最近のわたなべ歯科はというと、、、

マニュアル作成に力を入れています💪分からない時の助けになってくれてスタッフのためにも患者さんの為にもなると信じて頑張っております😂

年内の決意は

1、マニュアルを大枠を作り終えること

2、栄養新聞🗞を発行

3、サボっていたダイエットをスタートさせて、2キロ痩せる😂

目標を公言することによるメリットは大きく３つあるようで、

  • 公表効果によりモチベーションがあがる（自分の意識が変わる）
  • 引くに引けない状況を作る
  • 応援する人が増える

是非皆さんも栄養相談にきて決意表明していってくださいね🙌

1人だとなかなか継続が難しい場合が多いので、皆さんも栄養相談に来て是非決意表明してみてください！！

 

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