決意表明🙌
こんにちは!
笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の管理栄養士 古澤です✨
もうすぐ12月ですね!クリスマス🎄に年末年始とこれから、楽しいイベントが待ってますね♡
毎年、友人とクリスマスマーケットに行っているのですが今年はどこに行こうかなとウキウキしてます✨️
甘いものが増えがちなこの時期!イベントの時は楽しんでいただきたいですが、、
当院がお休みの時に痛い🦷😣とならないよう、イベント前の今は糖のコントロールをしていただきたいです🥺
・タンパク質を手のひら1~2枚毎食食べる
タンパク質を食べることで、結果として血糖値が乱高下しずらかったり、
幸せホルモンやよく眠れるホルモンの材料になってくれます😌
意識せずとも糖のコントロールがしやすくなりますよ🙆♀️❤️
個人的おすすめは、マグロの赤身やカツオ、鯖のお刺身です!鉄分やEPA、DHAを摂ることも出来ます。
・しっかり寝る
睡眠不足だと食欲抑制ホルモンの効きが悪くなって、暴食の原因に…😱
お肌の大敵でもあります😫
これだけでも、コントロールはかなりしやすくなります!!もっと色々やってみたい、知りたい方は私までご相談ください😊
さて、最近のわたなべ歯科はというと、、、
マニュアル作成に力を入れています💪分からない時の助けになってくれてスタッフのためにも患者さんの為にもなると信じて頑張っております😂
年内の決意は
1、マニュアルを大枠を作り終えること
2、栄養新聞🗞を発行
3、サボっていたダイエットをスタートさせて、2キロ痩せる😂
目標を公言することによるメリットは大きく3つあるようで、
- 公表効果によりモチベーションがあがる(自分の意識が変わる)
- 引くに引けない状況を作る
- 応援する人が増える
是非皆さんも栄養相談にきて決意表明していってくださいね🙌
1人だとなかなか継続が難しい場合が多いので、皆さんも栄養相談に来て是非決意表明してみてください!!
関連記事
-
その頭痛、鉄が足りないせいかも??
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科 管理栄養士の古澤です!まだまだ暑...
-
そろそろ春…?🌸
こんにちは!笑顔と健康のサポーター わたなべ歯科管理栄養士の古澤です...
-
てぃむの自己紹介
はじめまして!栄養士の北國です!今回は私の初めてのブログということで私の自己紹介...
-
冬至🍊⸒⸒
こんばんは🌛かなり寒くなってきましたね💦私は毎朝...
-
わたなべ歯科 ブログ開設
わたなべ歯科がホームページリニューアルに伴い、医院ブログを新設しました。これから...
-
タイトルなし
おはようございます☀️笑顔と健康のサポーターわたなべ...
-
バランスよくシリーズ②🙌
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の管理栄養士 古澤です...
-
おすすめ昼ごはん🥢
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科管理栄養士の古澤です...
-
消毒、滅菌への取り組み 06
当院では、患者様、スタッフの安心・安全を考え様々な消毒、滅菌への取り組みを行って...
-
梅雨に勝利👊
みなさん初めまして!笑顔と健康のサポーター春日部 わたなべ歯科 栄養士...