子供がスクスク育つには??
- こんにちは!
わたなべ歯科管理栄養士の古澤です!
今回は、子供がスクスク育つための栄養をお伝えします❣️
成長期の子供達はエネルギーや栄養素の必要量が増えて、ビタミンやミネラルなどの栄養素が足りなくなりやすいです💦
栄養素が不足すると…
・正常な発育に支障がでる
・感染症への抵抗力が低下する
他にもアレルギーや生活習慣病にも関わる可能性があります😱
子供達がスクスク育つために!!!
是非摂ってもらいたい栄養素は!!
✳タンパク質…筋肉や骨、成長ホルモンなどの材料となる。(肉、魚、卵、大豆製品など)
✳ビタミンB郡…糖質・脂質・タンパク質の代謝を促進する。(レバー、ニンニク、納豆など)
✳鉄…成長期は女子だけではなく男子も不足しやすいです。貧血は精神活動にも影響する可能性があります。(赤身の魚や肉)
✳カルシウム、マグネシウム、ビタミンD…健康な骨や歯の発育には不可欠。
✳亜鉛…正常な細胞分裂に必要で、不足すると食欲不振、味覚障害が起きる。
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わたなべ歯科 管理栄養士
オーソモレキュラー(分子整合栄養医学)
認定ONP
古澤安奈
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