お肌乾燥、栄養でお助け🙌
こんにちは!
笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の管理栄養士古澤です!
ちょっと夜が涼しくなってきて秋を感じ始めた今日この頃…🎃🍁🍄🌰
肌荒れする!!!!!
皆さんどうですか?
私はなんとなくカサついたり、ニキビ?吹き出物?ができたり…😭
季節の変わり目で免疫力低下&紫外線でお肌はこの時期荒れやすいです。ですが、ここで栄養の出番!
まずはカサカサにはビタミンA!人参や、レバー、鰻がおすすめです。🥕
ニキビ、特に口周りのニキビには鉄!こちらもレバーおすすめです!あとは、赤身のお肉や魚🐟🍖鉄はコラーゲンを作るのに重要な役割をしているので、不足はお肌だけではなく、コラーゲンが約60%を占める歯茎の健康にも関わります。足りないと出血しやすいです🩸
シミには亜鉛!ターンオーバーを促すためにしっかり摂りたい栄養素です。牡蠣など貝類に多く含まれます。舌のピリピリにも亜鉛不足が関わります。
最後にビタミンC!ビタミンCは抗酸化作用があるため、お肌の老化防止のためにしっかり摂りたい栄養素です。
食材でしっかり食べることはもちろん、サプリメントでとっていくことも選択肢としておすすめします。
当院では医療機関専用のサプリメントを取り扱っています。興味のある方は是非1度栄養相談(初回無料)に来てくださいね!!
体調を崩しやすい季節でもありますので、皆さんお気をつけてお過ごしください🍀
肌荒れ治すぞーーー👊
わたなべ歯科にいらした際はぜひこの時期恒例!カボチャの重さ当てチャレンジをやってみてください( •̀ •́ )୨⚑︎゛🎃
1番予想が近かった方に景品があります❤︎
お待ちしております😌❤️
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