TEL
MENU

免疫力を高めよう💪😁✌️

   

こんにちは!

わたなべ歯科管理栄養士の古澤です✨

みなさんいかがお過ごしですか?

皆さんとお話できず、寂しいです😭早く終息することを願います🌟

わたなべ歯科では昨日から

メンテナンスのみ休診

とさせて頂いております💦

理由として、

・待合室や受付での「集密」をさけること

・患者さんの感染リスクを減らすこと

・スタッフの安全確保

です。

ご予約の患者さまには、電話やSMSにて、ご予約変更のお願いをご連絡させて頂いております。ご理解ご協力の程、宜しくお願い致します🙇‍♀️

この期間、診療時間は

AM9:00~13:00(最終受付12:30)  PM14:00~17:30(最終受付17時)

となっております。よろしくお願い致します!

管理栄養士としては、自粛の中でも栄養をしっかり摂って免疫力を高めて頂きたいです!ということで、オススメの栄養素をご紹介します🥰

①タンパク質

ウイルスと戦う抗体もタンパク質から出来ています!!!

肉100gの中に約15g前後入っています。卵は1個に約6gです。

体重1kgにつき1.2gをおすすめしています。

体重50kg=60g=卵2個+肉320g🍖

無理な人はホエイプロテインを利用してみましょう。スーパーやコンビニにあります。魚を食べる場合は肉の2~3倍を目安にしてください。

②ビタミンC

免疫を担当する白血球の動きが活発になります。砂糖をとると、動きが減少するので出来るだけ控えましょう。

薬局でアスコルビン酸原末として売っています。出来るだけ回数をわけて飲むといいです。お腹がゴロゴロする手前の量がベストです。

③亜鉛

空腹時に飲むと吐き気を感じる方もいるので食後に。

④鉄(女性)

⑤マグネシウム

吸収率の高いクエン酸マグネシウムやグリシン酸マグネシウム、アスパラギン酸マグネシウムがオススメ。

などです!栄養素ではないですが、ビタミンD合成の為に日光浴(15~45分)もおすすめです💕サプリメントなど気になる方は古澤までご連絡ください🥰

 

 - スタッフブログ

  関連記事

  • 医院ブログ
  • スタッフブログ
  • お問い合わせはこちら
  • 予約
  • 求人
  • アクセス・診療時間
  • ドクターズファイル
  • ドクターズファイル

TOP