免疫力を高めよう💪😁✌️
こんにちは！
わたなべ歯科管理栄養士の古澤です✨
みなさんいかがお過ごしですか？
皆さんとお話できず、寂しいです😭早く終息することを願います🌟
わたなべ歯科では昨日から
メンテナンスのみ休診
とさせて頂いております💦
理由として、
・待合室や受付での「集密」をさけること
・患者さんの感染リスクを減らすこと
・スタッフの安全確保
です。
ご予約の患者さまには、電話やSMSにて、ご予約変更のお願いをご連絡させて頂いております。ご理解ご協力の程、宜しくお願い致します🙇♀️
この期間、診療時間は
AM9:00～13:00（最終受付12:30） PM14:00～17:30（最終受付17時）
となっております。よろしくお願い致します！
管理栄養士としては、自粛の中でも栄養をしっかり摂って免疫力を高めて頂きたいです！ということで、オススメの栄養素をご紹介します🥰
①タンパク質
ウイルスと戦う抗体もタンパク質から出来ています！！！
肉100ｇの中に約15ｇ前後入っています。卵は1個に約6ｇです。
体重1kgにつき1.2ｇをおすすめしています。
体重50kg=60ｇ=卵2個+肉320ｇ🍖
無理な人はホエイプロテインを利用してみましょう。スーパーやコンビニにあります。魚を食べる場合は肉の2～3倍を目安にしてください。
②ビタミンC
免疫を担当する白血球の動きが活発になります。砂糖をとると、動きが減少するので出来るだけ控えましょう。
薬局でアスコルビン酸原末として売っています。出来るだけ回数をわけて飲むといいです。お腹がゴロゴロする手前の量がベストです。
③亜鉛
空腹時に飲むと吐き気を感じる方もいるので食後に。
④鉄(女性)
⑤マグネシウム
吸収率の高いクエン酸マグネシウムやグリシン酸マグネシウム、アスパラギン酸マグネシウムがオススメ。
などです！栄養素ではないですが、ビタミンD合成の為に日光浴(15～45分)もおすすめです💕サプリメントなど気になる方は古澤までご連絡ください🥰
関連記事
-
結果発表🎉
こんにちは☀️笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の歯...
-
変身！
こんにちは！笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の歯科衛生士島田です！一昨日家に帰...
-
七夕
こんにちは！わたなべ歯科歯科衛生士太田です！！！先日からわたなべ歯科では七夕を開...
-
久しぶりです☺️
こんにちは☀️受付小島です...
-
フロス
こんにちは！わたなべ歯科、歯科衛生士の吉田です。今日から小学生は夏休みに入るそう...
-
今年もよろしくお願いしますします❣️
こんにちは保育士の原です😋✨遅くなりま...
-
清潔感✨
皆さん こんにちは☺️笑顔と健康のサポーター歯科衛生...
-
素敵な笑顔✨😄✨
こんにちは☀️笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科 歯...
-
Happy♥はっぴー💕
こんにちは。笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の吉澤です。Happy～...
-
活躍する衛生士🦷✨
みなさんこんにちは！笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の歯科衛生士田中愛梨です...
