あなたの身体、渇いています！？
こんにちは！
わたなべ歯科管理栄養士の古澤です。
渇いていませんか？今は涼しい家にいる事が多いので、本人の知らなところで起きている｢隠れ脱水｣が増えてきています！成人の場合、約2,2Lの水を補わなければいけないんです。
みなさん摂れていますか？
水分が不足すると
❎体温調節
❎栄養素や酸素の運搬
❎老廃物の排泄
が上手く出来なくなります😱
水分補給は、こまめに飲むこと、喉が渇く前に飲むことを意識してください。
スポーツドリンクは、糖分が高めの物が多いため、水の代わりにたくさん飲むと糖分の摂りすぎになるので注意が必要です😞
基本的には水か麦茶、たくさん運動する時は経口補水液を用意するのもいいですね。
あとは朝ご飯を食べることも熱中症の予防になります☺️
みなさんも脱水に気をつけて今年の夏を乗り越えましょう✨
わたなべ歯科では栄養相談を行っておりますので、お気軽にお声かけください！待ってます❣️
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