カルマグ摂ってますかー??
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の管理栄養士古澤です。
今回は歯の材料でもある、カルシウムとマグネシウムがどんな働きをしているのかお話します!
カルシウム・マグネシウム不足チェック!あなたも不足してるかも??
□肌荒れ□生理痛□肥満□脈の乱れ□頭痛□イライラ□高血圧・低血圧
カルシウムが不足すると、骨折や骨粗鬆症を起こす可能性がありますが、それだけではありません。不足している分を補おうと歯や骨から溶けだしたカルシウムが血液に必要以上に送り込まれてしまいます。これが動脈硬化や高血圧の原因のひとつとなっています。
また、マグネシウムは傷口を治すときにも使われる栄養素です。ですので、歯周病によって歯の周りの組織がダメージを受けてしまった際、マグネシウム不足で修復できなくなり歯周病がなかなか治らないということもあります。
普段の食事では、骨ごと食べることの出来る小魚(にぼし、ししゃもなど)や、藻類、豆類、野菜類を積極的に摂るのがおすすめです☺️
ストレスによってカルシウムとマグネシウムは体外にすてられてしまいます。
ストレスの多い人は、特に意識してカルシウムとマグネシウムを摂ってくださいね!
わたなべ歯科では、12月まで栄養相談30分が
¥3300→¥1000 となっています。お食事やサプリメントのことなど、お気軽にご相談ください❤️お待ちしております!!
全く関係ないですが、先日髪を20cm切りました✂️✂️とっても軽い〜🎶
気がついてお声をかけて頂いた方々ありがとうございます💓嬉しいです!
ハロウィンのカボチャは6.5kgでした!🎃当たった方おめでとうございます🎉🎉🎉
関連記事
-
コラーゲンの正体🔎
こんにちは!管理栄養士の古澤です✨みなさんはコラーゲンの正体を知っ...
-
バランスよくシリーズ③
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科管理栄養士の古澤です!最近、急に暖...
-
梅雨に勝利👊
みなさん初めまして!笑顔と健康のサポーター春日部 わたなべ歯科 栄養士...
-
汗をかいたら…💦😅
こんにちは!管理栄養士の古澤です!暑くなってきましたね💦みなさん...
-
花粉症に向けて、、
こんにちは!笑顔と健康のサポーター わたなべ歯科管理栄養士の古澤です。まだまだ寒...
-
甘いものだけが糖質ではない!?
こんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科の管理栄養士、古澤安奈です。先日、...
-
初めての医院見学!!
みなさんこんにちは!笑顔と健康のサポーターわたなべ歯科 管理栄養士の中村です!...
-
「甘いものが好きな人」
むし歯ができやすい人ってどんな人?っと聞くと、甘いものが好きな人っと答えてくれる...
-
元プロ野球選手のご講演!⚾︎
みなさんこんにちは!管理栄養士の中村です!昨日は、越谷の方で行われたJPSA埼玉...
-
消毒、滅菌への取り組み 04
当院では、患者様、スタッフの安心・安全を考え様々な消毒、滅菌への取り組みを行って...