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この時期必須👀

   

こんにちは！わたなべ歯科管理栄養士の古澤です✨

コロナウイルスの感染者数はあまり減っていかないですね…。マスクをすること、手洗いやうがいを徹底することと同時に必須なものとは？？？

そう！栄養です！！🎉🎉🎉👏

今回は、ウイルスに負けない身体を作るために必要な栄養素をお伝えします！

おすすめは

✨タンパク質→体重×1.5ｇを目標にしましょう。ウイルスと戦う抗体もタンパク質でてきています！栄養素を全身に運んでくれるのもタンパク質！！！

✨ビタミンD→8000～12000IU。免疫を正常に保つのに必要。

✨ビタミンC→6000mg。免疫の維持や向上。

✨オリーブ葉エキス→1500mg。抗ウイルス作用。

✨プレ・プロバイオティクス →腸内環境を整えて免疫の維持をサポート！！

タンパク質の量って実際どれくらいかは、また次回に書きますね🥰

個人にあった栄養素の量やサプリメントなど、ご質問がある方は是非栄養相談を受けてみてくださいね！！

お待ちしております！

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